mitt i snöstormen

Då har det gått en hel vecka sen jag skrev sist vilket har hängt mycket på att jag har varit sjuk och inte varit så pigg. Mellan tisdag-lördag har jag haft huvudvärk, extremt ont i magen och allmänt sliten på grund av dessa ting. Men nu är man igång för fulla segel igen!

Har hittills denna vecka kört 3 st träningspass.

Mån: jogg ca 10 varv inomhus, cykelintervaller 2*5*20 sek med 40 sek vila mellan varje, sen avslutade jag passet med ett gäng magövningar.

Tis: Då var det dags för benstyrka.

Knäböj 4*6 155 kg

Enbens knäböj i smith 2*6 110 kg

Raka marklyft 3*10 90 kg

Flowin baksida 3*12/ben, Flowin höftböjare 3*10/ben

Eccentriska legcurl 3*8/ben 40 kg

Stående sätesdrag 3*12 45 kg, stående ljumsdrag 3*10 27,5 kg

Enbens tåhävningar i smith 3*15 30 kg

Som man kan se så har jag ökat belastningen på mina tåhävningar så jag belastar med vikt förutom kroppen och har inte fått något ont alls.

Ons: Idag blev det 2 km jogg på löpbandet i ganska så bra fart.

Bänkpress 4*6 95 kg

Snedbänk 3*8 32,5 kg hantlar

Samt ett 5-6 olika övningar för mage/rygg som jag inte orkar skriva ut varje enskild.

Så nu har jag kunnat öka på i det mesta vilket innebär att jag tar vila imorgon och får behandling av Jimmy istället. Sen är det lättare löpning samt cykel på fredag samt benstyrka på lördag.

Sen har ju som sagt snöstormen dragit in över Malmö idag vilket inte är så roligt. Var så sjukt jobbigt och obehagligt att cykla till träningen. Man såg max en meter framför sig och det kändes som om någon stod och kastade grus i ögonen på mig. Sen när man väl kom fram såg man ut som en snögubbe, hade t o m is i skägget.

Har även lyckats med bedriften att tappa mina nycklar idag i snön med så nu måste vi byta lås på lägenheten vilket säkert blir jättebilligt!!!!

//Löfgren

This entry was posted on onsdag, januari 27th, 2010 at 20:32 and is filed under Friidrott. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.