Som överskriften antyder så har jag nu skrivit på för en ny klubb inför nästa år! Både jag och Per ska tävla för Öresund FK som är en tävlingsförening som klubbarna IK Pallas, Heleneholms IF samt IK Finish ska tävla under gemensamt. Finns en artikel om det hela i sydsvenskan som ni kan läsa om här!

Så jag vill tacka MAI för min tid i klubben där jag upplevde mina två första SM-guld i stafett samt slog igenom som sprinter med mina personbästa och första individuella SM-medalj på seniornivå. Men jag kände att jag behövde en nytändning för att ge mig mer energi till min comeback samt att det känns spännande att vara med från början i denna satsningen.

Jag kommer fortsatt att ha Sven-Åke som tränare och med Alexander Tursell som hjälpreda/lärling till Sven-Åke. Så känns bra att Sven-Åke är kvar och framförallt delar med sig av kunskapen till Alex så att det kan föras vidare.

Idag har jag lite vila efter att ha kört tre dagar i rad, så att jag inte överbelastar senan då den kändes lite stel igår. Sen kommer jag köra ett pass imorgon med jogg/rehab och lite överkropp för att på lördag köra igenom benen med styrka. Samt att även fira min 24:e födelsedag på lördag, börjar bli gammal nu alltså.

Har även fått tid till en ultraljudsundersökning här nere i Malmö som blir den första av tre omgångar för att följa utvecklingen och resultatet av träningen.

//Löfgren

Varit ute på ännu en löprunda i parken idag i det grymma vädret. Är riktigt skönt att köra igenom kroppen lite, det som inte är så skönt är ju att kroppen inte tycker samma sak. Men blev 20 min idag igen och förra veckan blev det 2 rundor så nu är man väl uppe i en mil på en vecka. Undrar när jag sprang så långt på så kort tid senast, antagligen när man spelade fotboll i 9:onde klass ungefär.

Har även kört smidighet och rehabövningar idag. Så imorgon blir det styrka för hela kroppen för att sen köra lite löpning på onsdag igen. Träningen börjar bli lite mer strukturerad och jag belastar det mer för varje dag. Nu är det bara hoppas att senan läker ytterligare så att jag kan börja köra lite löpskolning inom några veckor!

Idag fyller min underbara brorsson Arvid år!! Så ett stort grattis till den lille galningen. Han hade för övrigt sagt till sin mor och far i helgen att han skulle låsa in dem på vinden och sen kasta ut dem, då sa Frida att då har du ju inte oss kvar. Arvid geniala svar på det ”Då bor jag hos Jens & Emelie för dem älskar mig!”. Det gör verkligen att man skulle vilja träffa han & Ammy oftare. Men till vintern åker vi nog på skidsemester ihop är det tänkt så det ska bli jättekul!!

Snart ska jag bege mig iväg och hämta min bättre hälft som varit i Amsterdam över helgen! Ska bli skönt att få hem henne igen!

//Löfgren

Fick en pik på träningen igår av Marwin så då var det bara att gå in och skriva lite igen! När man inte är igång med full träning så blir det lätt att man glömmer av att skriva om det man gör.

Men träningen rullar på med styrka, rehab, jogg och cykel. Inte det allra roligaste men jobbet ska ju göras så bara bita ihop och tänka framåt när man kan springa igen. Senan känns under kontroll men behöver fortsatt mer tid för att bygga på sig. Det som känns just nu och det som stört mig sitter lite ovanför det opererade stället där muskeln tar vid. Så ska försöka massera upp det lite och se vilken reaktion jag får.

I övrigt så knegar jag på både på banken och Runners där jag står just i detta nu. Sen hjälper jag Per som tränare tillsammans med Sven-Åke & Alex. Det ser bättre och bättre ut hela tiden så vi är ordentligt hoppfulla att vi ändå ska ha en ur gruppen på toppen även inomhus!

Nu ska jag aktivera mig lite igen på jobbet! Hoppas du är nöjd MT?!

//Löfgren

Nu kommer det äntligen ett inlägg om hur det gick uppe i Umeå när jag var där för vad jag hoppades sista kontrollen. Dock är det inte riktigt så bra som jag hoppades på. Läkningen har gått väldigt långsamt vilket troligen beror på att jag har ätit waran som är blodförtunnande. Så vad som gäller nu är helt enkelt att det behöver ännu mer tid för att hälsenan ska bli tillräckligt stark och att det ska bildas tillräckligt med stöd runtom senan.

Så just nu kör jag vidare med samma rehabplan och träningsupplägg som tidigare, det gäller bara att jobba på och ha tålamod! Men jag känner att det går framåt hela tiden fast jämför man dag för dag så är det mycket fram och tillbaka. Ena dagen joggar man 20 mini och kan trycka på bra i stegen, men 3 dagar senare så gör man samma sak och då får man stanna för att stretcha och massera igång det hela.

Planen framåt är sådan att jag ska göra tre undersökningar här nere under detta året där jag sen fäljer upp det hela med ännu ett besök i Umeå under början av nästa år för att sen släppas lös på banorna förhoppningsvis!

Nu ska jag jobba klart innan man får åka hem och inta soffan!

//Löfgren

Varit lite dåligt med uppdatering då jag har varit förkyld och helt enkelt inte tänkt på att skriva här. Men träningen går fortsatt framåt och imorgon är det dags för ännu ett besök i Umeå. Förhoppningsvis är det sista gången jag behöver besöka den staden med hälsenan som anledning. Så nu är det bara att hålla tummarna att det går bra med undersökningen och att allt läkt som det ska. Är dock lite orolig eftersom jag har en punkt i överkant av ärret som är väldigt öm, så ska bli skönt att få svar på vad det är.

I Umeå har man nu byggt en helt ny utomhusarena för friidrott så jag siktar på att kunna tävla där nästa år och försöka få läkare m.m. där uppe att komma och kolla så man kan tacka för allt stöd genom att springa ett snabbt lopp!

Jag kör nu jogg i 15 min varannan dag  och sen rehabövningar varannan dag så det är fullt upp med den träningen och sen lite övrig styrka utöver det. Har försökt lägga in rehabprogrammet här men bilden krånglar och blir väldigt suddig. Men övningarna jag har är både stående och sittande vadhävningar där jag på den stående är uppe på 50 kg, dock en bit ifrån de 150 kg som jag kört på innan. Sen är det enbens knäböj samt frontknäböj där man håller stången mot bröstkorgen istället för på axlarna. Sen utfallsteg och balans på balanskuddar för att försöka få ännu mer kontakt med vaden.

Imorgon sätter även mitt kära Leksand igång sin säsong med ett derby mot ärkerivalen Mora. Ett ungt och hungrigt lag denna säsong istället för som tidigare massa avdankade stjärnor. Så hoppas att det kan ge mig ännu mer energi i min egen träning genom att följa laget som förhoppningsvis når stor framgång under hösten. Något som verkligen lyser upp ens vardag!

Dags att vila lite nu för att sen kolla Champions leauge, alltid lika kul med lite fotboll på TV.

//Löfgren

Sitter just nu och tittar lite på finnkampen och konstaterar att det är 1 år kvar tills man själv kan stå där på startlinjen. 100m loppet ska snart gå av stapeln där Finland är klara favoriter på pappret, men jag tror definitivt att Tom Kling Baptiste kan kila sig in som sämst 2:a i loppet. Han har gjort en bra och stabil säsong hittills och tror han avslutar den väldigt bra!

Idag har jag ökat på min träning lite vad gäller joggen då jag kört 100m sträckor i 20 min, så på måndag när jag joggar nästa gång blir det 10-12 min jogg. Ska bli spännande och se hur det blir när jag stegrar det ännu mer. Har även fått ett gäng nya övningar av min sjukgymnast i Umeå så det känns verkligen som om det går framåt!

Där gick precis loppet av stapeln och mycket riktigt blev TKB 2:a på 10.60 i motvind så det var riktigt bra. Men segrande finnen sprang grymt och gjorde 10.46 så inte mycket o göra åt tyvärr men helt klart en bra svensk start.

Idag blir det restaurangbesök på Pers krog med Emelies föräldrar och farföräldrar. Ska bli riktigt gott med fondue då det var länge sen. Imorgon blir det antingen mosaik eller rådhuskällarn så det är fin mat hela helgen.

Nu ska jag aktivera mig lite och städa/diska/duscha tänkte jag.

//Löfgren

Som rubriken lyder så sitter jag nu framför TV:n och följer mitt gamla favoritprogram Fångarna på fortet, det är fortfarande lika roligt som för alla år sedan. Sen att man såklart hade gjort allt lite bättre själv och svarat lite bättre på gåtorna, men det känns ju ganska så givet.

Annars har jag tränat på ganska hårt de två dagarna som har gått så jag är lite sliten i hälsenan just nu (Förlåt älskling för att du fick gå kvällspromenaden som jag skulle gjort). Jag joggade i måndags i 20 min med 50m växelvis jogg/gång och där kunde jag jogga ytterligare lite närmare normalt tempo! Så det känns bra att det går ytterligare lite framåt, blev även benstyrka och lite mage/rygg.

Sen idag så körde jag cykelintervaller och överkropp. Blev även rehab som vanligt och ytterligare lite magövningar. Hälsenan kändes bra under tiden jag körde men har nu stelnat lite mer på kvällen så får nog ta det lite lugnare imorgon.

Stod ju även på malmöfestivalen i söndags och blev utmanad av folket mellan 15.00-20.00 vilket var roligt men det blev lite jobbigt mot slutet. Framförallt med tanke på att jag blev tillfrågad om att vara där till 17.30 och att jag inte skulle vara ensam. Men uppenbarligen var det för svårt för vissa personer att lösa ett väldigt lätt problem.

//Löfgren

Idag har dagen bestått av att promenera och jobba på Runners. Hade med mig Lazy till jobb idag då Emelie var iväg hela dagen på massa aerobicträning. Lazy tyckte det var lagom roligt när vi skulle hem och det var massvis med folk på den förbannade festivalen, hennes 40 kg blir väldigt mycket att hålla emot när det drar iväg. Så det fick bli dagens träning tillsammans med alla km som vi gick.

Igår däremot så körde jag ett pass på dryga 2 timmar som innehöll allt och lite till. Började med mitt joggprogram där det var 20 min jogg/gång så på måndag kör jag ett sådant pass till för att på onsdag köra 100m vändor med jogg. Kändes bra och kunde öka tempot lite hela tiden så på slutet var det nästan så det såg ut som om jag joggade. Körde efter det massa rörlighet och rehab. Sen blev det ner i gymmet för att bränna av ben/axlar/rygg/mage så jag var ganska sliten efter det.

Men som avslutning på dagen blev det mat på El Patio och sen vidare till bio där vi såg Grown Ups. Riktigt rolig film där jag till slut fick kramp i magen för jag skrattade så mycket. Så den är verkligen värd att se!

Nu ska jag kura ner mig i soffan till en förhoppningsvis bra film.

//Löfgren

Jag fortsätter kriga på med min rehab och det rör sig sakta men säkert framåt, har 5 övningar som jag gör varje dag. Dock tycker jag mig inte känna någon större skillnad när jag gör det och vadmuskeln är fortfarande betydligt mindre volym och sämre tryck i muskeln. Tror dock att det kommer gå ganska snabbt att bygga på vaden när jag kan börja belasta med lite vikter och inte bara med kroppen som vikt.

Idag joggade jag igen så det var fjärde gången efter operationen. När jag kör så går jag först 5 min som uppvärmning och sen växlar jag var 50:e meter mellan gång/jogg i 15 min för att avsluta med ytterligare 5 min gång. Tyckte jag joggade lite mer idag än tidigare då jag mest lufsat fram. Så på fredag är det dags igen och då ska jag köra 20 min gång/jogg.

Har för övrigt ändrat lite på mitt jobb då jag ska jobba på Nordea 4 dagar i veckan mellan 9-14 samt varje torsdag på Runners Store mellan 10-18. Detta gör jag för att anpassa det ännu mer efter min träning så jag får lite mer sömn varje morgon samt att jobba lite mer den dagen som jag har vila. Så det känns kanon att anpassa det ännu mer samt att jag får lite variation i vardagen.

Som avslutning så har Emelie idag slutfört sin utbildning till Aerobicinstruktör med ett prov där hon höll i ett pass för 35 personer. Givetvis klarade hon av det som jag har sagt hela tiden till henne!!!! Grattis älskling!

//Löfgren

Idag har jag då äntligen joggat för första gången sen operationen, kanske överdrev lite med att jag joggade. Men förflyttade mig lite snabbare än att bara gå i alla fall. Började med 10 min gång sen körde jag varierat av jogg och gång i 8 min och sen gick jag lite till efter det. Så känns bra att vara igång med det och nu har man något att utgå från varje gång man ska röra på sig så man kan öka lite hela tiden.

Idag blev det även en sväng nere i gymmet med Emelie där vi körde bröst, triceps och mage. Måste verkligen köpa mig högtalare till min iPhone så man kan ha musik när man tränar där nere. Är värdelöst nu när man går där för motivationen bara rinner av mig när jag inte har musik i gymmet.

Igår spelade även Leksand sin första träningsmatch så då vet man att hösten börjar närma sig. Får väl bli att man köper Viasat så man kan se Leksand och United ihöst/vinter för att lysa upp kvällarna lite!

Nu blir det en Wallanderfilm som avslutning på denna dag!

//Löfgren